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抑郁症患者的自我照顾

2019-05-27525心理网阅读9846评论0

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在治疗方法上,一般强调以药物治疗为主的综合治疗,对于轻度、中度的患者而言,可以采取心理咨询与治疗,而对于严重的抑郁症而言,不仅强调尽早开展系统的药物治疗,而且最好是到精神科医?#33322;?#34892;系统治疗。

除了接受医生的治疗以外,患者自己也可以根据自己的情况,采取一些积极的措施。以下的建议是专门研究抑郁症的专家为抑郁症患者提供的自疗指导,很有实用价值:

(1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标,要正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担?#25105;?#22823;堆职务,不要对很多事情大包大揽。

(2)可以将?#24739;?#22823;的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重?#26477;?做些力所能及的事,?#24515;?#36894;能”,以免完不成工作而心灰意冷。

(3)尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

(4)尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音?#20540;取?#21487;以参加不同?#38382;?#21644;内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

(5)不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。

(6)病人在没有同对自己的?#23548;是?#20917;十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚?#21462;?/p>

(7)不妨把自己的感受写出来,?#32531;蠓治觥?#35748;识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,?#32531;?#24819;办法摆脱它。

— The End —

标签:抑郁症

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