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健康

走出抑郁的阴霾,让生命化蛹为蝶

2019-07-19525心理网阅读504评论0

图片文/老九随笔

01

抑郁其实不可怕,可怕的是他会让自己失去自律与向上挣扎的毅力,如溺水者放弃挣扎,放弃求生的欲望。

当一再看到抑郁症患者自杀成功的报道时,我很是为现在的自己庆幸。

在每个人心里,家永远是最安全的避风港,是可以让自己豁出一切去守护的地方。在2005年,当我一心想守护的它分离崩析后,只身离开家门的一瞬,陡?#24739;?#20415;感觉眼前的世界一片灰暗,自己随时随地都能崩溃,不需要任何理由,也没有理由。从而对自己的经历和人生产生怀疑,反复地问自己活着有什么意思,忍受这纷迭而来一切,又有什么意义。

每天上班无神,无心工作从而辞职。回到出租房以后,足不出户,拒绝与任何人接触,实在无法拒绝也是强颜欢笑,回来就躺在沙发上发呆,脑袋一片空白,万念俱寂。躺在床上,经常整夜的睡不着,不知道自己在想什么,该想什么,是不是应该闭上眼睛直接死去,自己开始抽烟、酗酒。亲人、朋友们体贴我,经常找我聚会,想分散我的注意力,?#30475;?#24378;颜后,我也都是烂醉,没有例外。对生活以及诸事都没有任何兴致,即使是哥哥带我去福建厦门、广州澳门等地旅游散心,途中以及前后也是兴趣索然。

强烈的负面情绪的累积,导致?#29616;?#22833;眠,而缺少睡眠,则带来更多的负面情绪,如此,很容易就形成了一个恶性循环。心底不止一次产生过杀-人与自杀的荒唐念头,割腕,跳河,触电,吃药,利用自己的职业(司机)特长,制造交通事?#23454;?#31561;,一次次为推敲什么方法最快捷,无痛苦而乐此不疲。

自己也能够感觉到,自己的状态已经很不对了,白天无心工作,晚上无心睡眠。远在边疆的知交挚友,因为地域有两小时的时差,便成了那?#38382;?#38388;经常骚扰我的对象,连线中大多都是她的极力劝诫疏导,我则默语无言,她曾建议我去医院看看医生,甚至还给我介绍了她的一位名气很响的心理医生朋友。可是人的思维定式,就是?#19981;?#19982;身边的人相比较,而我此时,敏感无比,总用自己的境遇与人对比,更导致滋生强烈的自卑感与挫败感,出门就会感觉每个人的目光,看向自己都是异样的,在心门封闭的时候,已经拒绝了一切外来的干预。

现在回过头看看那?#38382;?#38388;的影像记录,那十年,完全可以说是在看似坚强,自我感觉光鲜,实则是在整日蓬头?#35813;?不修边幅的混混僵僵中度过而不自知。

02

直到两次与死神真正的擦肩而过后,甚至可以说第二次是亲密接触,深夜单身在外面溜达,行走路边,被机动车从背后?#19981;?导致头部着地受伤,七窍流血昏迷两天才醒过来,住院二十多天才发现,自己其实是很怕死的,而且?#21672;?#20307;会了世间百态,人情冷暖,也知道了什么是值得,什么是不值得。

现在的老婆,是?#39029;?#20013;时的同学,也曾是经历过感情上磨难的人,但是她幼儿老师的职业使她的心态阳光,童心未泯。?#31508;?#24212;该是处于对老同学的怜悯或是同情(憨笑)吧,偶尔得知我在医院,下班后,就经常来医院?#22836;?看我,陪着我一起设定简单的任务目标,进行康复健身运动,每?#21487;?#35825;开导,让我的求生欲望愈发强烈,使得自己慢慢转变观念,开始考虑未来,生活因此有了暖阳,直至几年后与她领证。

设定简单的,容易完成的目标,完成任务所产生的愉悦感,可以营养正面情绪,进而可以抵制负面情绪的失控,从开始的?#20998;?#32933;胖身材,到体重逐渐一点点的减轻,肌力慢慢恢复带来的喜悦,到现在身体强健,精神沛然,充满活力,老婆真的是功不可没。她常说的几句话就是:哥哥,生活真的很美好,我们要有一颗发现美的眼睛,?#21149;?#29983;命,珍惜生活,每天自律,养成?#24049;?#30340;习惯,工作、健身、读书、写字、社交(与社会联结),每天过成生命最后一天,高度的自律,你会遇到最好的自己,过去已过去,而将来?#24202;?活在当下,才是真实,做一个真实的自己。

03

当我完全从抑郁的阴影里走出来才发现,生活真的是到处充满阳光,真的很美好,曾经的过往,再回忆起来是那么的不堪。

才能够感觉到,自律与毅力对自己的影响,到底有多大,记得出院半年后,?#31508;?#25105;的主?#25105;?#24072;,偶?#24739;?#22352;到我的?#24213;?很诧异的说,你竟然能开车?那时候,我的心中瞬间充满了浓浓的自豪感!因为据他说,?#31508;?#20020;床的病友,在家擦玻璃摔倒的那个,其实症状比我轻,但是依然不能自理,甚至时有不能?#40092;?#23478;人的情形发生。

我能够走出抑郁的阴影,现在看来,是必然而不是偶然,总的说走出困境必要的几点,我都具备了:

1,遇见对的人。和阳光的人在一起相处,可以远离阴影;

2,给自己设定简单、容易完成的任务。完成任务后再继续下一个,这样可以给自己带来更多的愉悦感;

3,自律的?#20013;?#24615;和毅力的坚持。当然,这几点在实施初期,可能会很感觉困难,但是只要坚持,就会圆满。

现在的我,很?#19981;?#30446;前?#24049;?#30340;生活状态,工作、健身、读书、?#32439;幀?#26053;游、?#24184;?#30340;社交,写点小文章自娱,绉几句诗文发表,这些都成为我生活不可或缺的一个重要部分。

无论?#38382;?#19982;大家见面,他们都能感觉到我截然不同的轻松心态,同时也影响着他们,让他们觉?#20204;?#26494;愉悦随处可见。在此,也要感谢在我前行的路上,一路相伴、给我帮助的亲人、朋友们,以后的日子里,我们都会过得更加充实。

学会接纳不完美的自己,与不完美的自己握手和解,在人生道路上继续前行时,才能尽快遇见幸福的自己。

— The End —

标签:抑郁症

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